Acabas de conocer la gran noticia: ¡estás esperando un acontecimiento feliz! Estás encantada y quieres vivir un embarazo sereno y armonioso. Estás buscando algún consejo para pasar el primer trimestre sin sufrir todos los cambios hormonales… ¡Pensamos en ti! Aquí hay 10 consejos de bienestar para el primer trimestre del embarazo.

1. Cuídate de tu piel

Para ser feliz y plena durante el primer trimestre del embarazo, debe tomarse el tiempo para mimarse. hacer matorrales regularmente para energizar las células de la piel. De esta manera lo harás fortalecer la tela soporte de la piel y reducir el riesgo de estrías en el tercer trimestre. Para realizar un peeling eficaz, frotar la epidermis con un poco de producto realizando movimientos circulares. Preste especial atención al estómago, las caderas y la parte superior de los muslos. Finalmente, enjuague su cuerpo con agua limpia antes de hidratarlo con una crema específicamente desarrollada para mujeres embarazadas.

2. Evitar circulos oscuros

¿Crees que te ves mal? Masajea tu cara con un poco de aceite vegetal para drenar y desintoxicar la piel. Puedes usar unas gotas de aceite de rosas o aceite de almendras dulces. Para descongestionar tus ojos, no dudes en pasar suavemente un cubo de hielo cada mañana en tus párpados hinchados. Luego aplica un corrector diseñado para mujeres embarazadas que contenga árnica. Solo tienes que dar golpecitos con la pulpa de los dedos en el contorno de los ojos para optimizar el drenaje linfático.

3. Correcto tu postura

Con el inicio del embarazo, te sientes particularmente cansada y te duelen los ligamentos. Tiendes a tomar una mala postura al irte dejando caer los hombros y arqueando la espalda ? Es hora de cambiar este hábito y adoptar una buena actitud. Por qué ? Porque un cuerpo bien posicionado puede limitar ciertas molestias como piernas pesadas, dolor de espalda o calambres. ¿Quieres saber cuál es la posición ideal? Es simple ! Basta con incline la pelvis hacia adelante manteniendo la espalda recta y tus hombros bajos. Trate de no arquear demasiado la cintura para contrarrestar el peso de la barriga.

4. Piensa para hidratarte

¡Mantenerse hidratado durante el embarazo es importante! Usted debe beber agua regular y abundantemente. ¿Tienes problemas para mantenerte hidratado? Prepare algunas botellas de agua con sabor fáciles de llevar agregando unos trozos de pepino o jugo de limón fresco a su bebida y establecete ciertos rituales para empezar a beber agua de nuevo. Por ejemplo, puede configurar un recordatorio en su teléfono inteligente o pegar una nota adhesiva en la pantalla de su computadora.

5. Haz algo deportes todos los días

¡Desde hace algún tiempo, te sientes particularmente cansado! No te apetece salir a correr ni a la piscina y prefieres quedarte cómodamente abrigado bajo una manta frente a tu serie favorita. ¡No eres el único que experimenta esto! Sin embargo, no debes permanecer inactiva durante este primer trimestre de tu embarazo si quieres evitar aumento de peso y pérdida de tono.
¿Quieres saber cuáles son los mejores deportes para practicar durante el embarazo? Es simple ! Puedes hacer gimnasia acuática, caminata diaria, yoga, gimnasio suave, etc. Como habrás entendido, puedes hacer muchas actividades físicas siempre que evites los deportes de combate y los deportes extremos.

6. Acepto noches reales de sueño

Bajo la influencia de las hormonas que recorren tu cuerpo día y noche, te sientes particularmente cansado, es normal ! Tu cuerpo sufre grandes transformaciones y la progesterona provoca un efecto repentino contra el que no puedes luchar. Es momento de cuidarte y cambiar tus hábitos de sueño por ir a la cama más temprano. Consejo: Date también siestas reparadoras si tu horario te lo permite. ¿Tienes problemas para conciliar el sueño al final del día? En este caso, haz Un poco de gimnasia antes de ir a la cama o tomar un buen baño caliente. Incluso puedes prepararte un té de manzanilla para relajarte. Una vez acostado en tu cama, toma tiempo para respirar, inhalando lentamente y luego haciendo una pausa antes de exhalar. Repite este ejercicio durante unos minutos y luego deslízate en los brazos de Morfeo.

7. Curar tus náuseas

¿Las náuseas te están haciendo pasar un mal rato durante este primer trimestre de embarazo? Son las hormonas que corren por tus venas en grandes cantidades. Tenga la seguridad de que puede reducir sus náuseas matutinas tomando el tiempo para levantarse. Lo entenderás, no debes saltar de la cama tan pronto como suene el despertador. Abra los ojos a su propio ritmo y silencie el timbre, luego acuéstese durante unos minutos antes de enderezarse suavemente. Luego beba un vaso de agua en sorbos muy pequeños. Y, sólo cuando te sientas preparado, levántate tranquilamente.

8. Descifrar las etiquetas productos cosméticos

Sabías ? Varios no se recomiendan los productos de belleza a las mujeres embarazadas. Por qué ? Porque ellos tienen disruptores endocrinos que podría atravesar la barrera de la piel y contaminar a su bebé. No es todo ! absolutamente debes prohibir todos los cosméticos que contienen aceites esenciales en su fórmula. Estos pueden ser los ingredientes activos presentes en el producto o las fragancias utilizadas para hacer más agradable la mezcla.

9. Advertir estrías

Durante el primer trimestre del embarazo, debes aprender a prevenir las estrías. Para ello, compre un aceite desarrollado para este fin y realice masajes regulares. Puedes aplicar tu aceite milagroso por la mañana y por la noche si lo deseas. En todo caso, tu piel debe permanecer flexible e hidratada.
¿No te gustan las sustancias aceitosas? Ningún problema ! Puedes enamorarte de un manteca de karité naturaluna crema farmacéutica diseñada para mujeres embarazadas o un bálsamo de caléndula.

10. Cuidado del sol

Las mujeres embarazadas están sujetas a la influencia de sus hormonas. Estas bombas bioquímicas modifican todo el organismo y la piel adquiere melanina. De qué se trata ? La melanina es una sustancia natural que tiñe la piel cuando se expone al sol. Como habrás entendido, esto es lo que le da a tu cuerpo un bonito color dorado en verano. Durante el embarazo, las cosas se complican y la abundancia de melanina da lugar a un fenómeno antiestético: la «máscara del embarazo «. Es, en cierto modo, una hiperpigmentación que se manifiesta con manchas marrones o grisáceas en la frente, los pómulos y todo el contorno de la boca. Para evitar la máscara del embarazo, comprar una crema de protección solar especialmente formulado para mujeres embarazadas.