Con la edad, los embarazos, el aumento o la pérdida de peso, sus senos pueden caerse. A esto se le llama ptosis mamaria, que es un fenómeno completamente natural, pero que molesta a algunas mujeres que prefieren tener los senos tonificados y firmes. Sin embargo, puedes contrarrestar este fenómeno con nuestros 10 trucos y consejos que te presentamos en este artículo.

1. Se Párate derecho

La postura de pie es agotadora para usted, pero debe asegurarse absolutamente de permanecer erguido en todas las circunstancias. Esta es una regla fundamental que debe ser respetada por cualquier mujer que desee tener un hermoso pecho y que tenga un buen soporte. Piensa también en pavonearse cuando esté de pie para evitar la aparición de el efecto de la toallita.

2. El duchas frias

Es un remedio conocido por todos desde hace mucho tiempo y que ha demostrado su eficacia. Agua fría tonifica los senos mejorando la circulación sanguínea. Si tienes frío, no tienes que tomar todas tus duchas con agua fría. Puede, de hecho, tomar su ducha a la temperatura habitual, luego deja correr agua fría sobre tus senos al final. Puedes aplicar este remedio tanto por la mañana como por la noche, pero ten en cuenta que solo es efectivo al comienzo de la ptosis. Cuando está demasiado avanzada, el agua fría ya no es suficiente.

3. Hidratar su pecho

La belleza y el tono de sus senos depende en gran medida del estado de su piel. este tiene hay que nutrirse e hidratarse para mantenerte saludable y así permitirte tener unos sanos que no se caigan. Así que utiliza cremas hidratantes adaptadas a tu tipo de piel siempre que sientas la necesidad.

4. Protégela Rayos del sol

Los rayos del sol hacen perder su elasticidad y firmeza a su piel, incluso en sus senos, además de causar, en caso de exposición prolongada y repetida, cáncer de piel, enrojecimiento e irritación. Por lo tanto, es importante proteger sus senos de los rayos ultravioleta al igual que protege las otras partes de su cuerpo. Así que usa una crema de protección suficiente, con un índice de al menos 50, ya sea que estés en la playa o en la ciudad.

5. Desarrollar músculo

Los pectorales son músculos ubicados justo debajo de los senos. Desempeñan un papel importante en sus habilidades motoras y en el mantenimiento de su busto y de toda la parte superior de su cuerpo, incluidos los senos. Por lo tanto, es interesante para construye tus pectorales para tener senos más firmes y voluminosos. Los mejores ejercicios para hacer esto son las bombas que puede hacer por serie cada día aumentando gradualmente la cantidad de flexiones por serie. Nota: también puede tomar una pelota de tenis en cada una de sus manos, estirar los brazos frente a usted y aplastarlos. Los ejercicios con mancuernas también son excelentes para fortalecer esta parte del cuerpo, además de tonificar los brazos.

6. No dormir boca abajo

Muchas mujeres aceleran la ptosis mamaria al adoptar malas posturas al estar de pie, pero también al dormir boca abajo. Esta posición, aunque cómoda para muchas mujeres, tiene la desventaja para aplanar los senos, para aplastarlos, lo que les hace perder el tono. Por lo tanto, debe evitar dormir boca abajo y si tiene senos grandes, también debe Evite dormir de lado. La posición ideal para dormir conservando los senos permanece posición en la espalda.

7. Usa sostén el tamaño correcto

Tus senos crecen y se encogen constantemente a medida que subes o bajas de peso. Por lo tanto, es importante verificar siempre que sus sujetadores sean del tamaño correcto y cambiarlos cuando ya no sea así. Un sostén demasiado grande no brinda suficiente soporte y promueve la ptosis mamaria, mientras que un sostén demasiado apretado aplasta los senos, lo que tiene el mismo efecto. Para un mejor apoyo, prefiera sujetadores con tirantes anchos y aros sólidos.

8. hacer de la natación

La natación es el deporte ideal para las mujeres que quieren construir los músculos del pecho y así tener un pecho más firme que no se caiga. Este deporte moviliza todas las partes del cuerpo, en particulart el rastreo lo que te permite trabajar los pectorales. Al practicar la natación, preservas tus senos fortaleciendo tus pectorales y así optas por una disciplina que no implica sobresaltos como ciertos deportes. Las descargas pueden distender el tejido y acelerar la ptosis mamaria, especialmente si sus senos no están bien sujetos durante la actividad. Sin embargo, con la natación, todo tu cuerpo está sostenido por agua y no soportar ninguna conmoción.

9. Evita grandes variaciones de peso

Si encadenas dietas yo-yo, pierdes peso y lo recuperas rápidamente unas semanas más tarde, estás ejerciendo presión sobre tu cuerpo y tu piel. Al recuperar peso rápidamente, se agrietará la piel, lo que conduce a la formación de estrías y en el pérdida de elastina. Esto hace que la piel de los senos se afloje, lo que inevitablemente conduce a la aparición de senos caídos. Para evitar este fenómeno, trate de mantener un peso lo más estable posible.

10. Masaje su pecho

Con el paso de los años, es normal que tu piel pierda gradualmente su elasticidad y tono. Sin embargo, puede ralentizar este proceso tomando las precauciones ya descritas en este artículo y masajeando regularmente su pecho. Puedes usar para hacer esto aceites conocidos por sus propiedades reafirmantes y tonificantes. Estos incluyen en particular aceite de coco y aceite de macadamia
Un matorral de la piel de tus senos también puede ayudar a preservarlos y evitar que se caigan demasiado rápido. Exfóliate una vez a la semana con productos adecuados a tu piel.