Al conducir un automóvil, la vigilancia y los viajes largos no van de la mano. Sabías ? La fatiga del conductor es responsable de casi un tercio de los accidentes. De hecho, los expertos afirman que el agotamiento físico es tan peligroso como conducir ebrio. Según los especialistas, las 5 de la tarde sin dormir provoca un estado similar al que se siente cuando uno es alcohólico. ¿Te vas de vacaciones pronto? Prepárate para tu partida y piensa en tu seguridad. Aquí tienes nuestros 10 consejos para combatir la fatiga al volante.

1— Toma el carretera después de una buena noche de sueño

Es un hecho, para conducir con seguridad y mantener tus reflejos de ninja, debes dormir al menos 8 horas antes de conducir. Este largo sueño reparador le permitirá permanecer tranquilo y alerta en el camino a las vacaciones.

2 — Salir en el momento adecuado

¿Estás a punto de salir a la carretera para devorar los kilómetros? En este caso, planifica tu salida a la mejor hora del día. No debe conducir después de una gran comida, por ejemplo, porque su cuerpo está cansado por la digestión. Quema más calorías y eres propenso a la somnolencia. ¿Eres un búho real? ¡Sal a la carretera por la noche! Serás más eficiente y no correrás el riesgo de atravesar atascos.

3 — Hacer descansos regulares

Si la fatiga reduce el estado de alerta, el cansancio hace lo mismo. Al conducir por la carretera, el paisaje es monótono y la atención puede disminuir después de un tiempo. Para evitar esto, debe tomar descansos regulares. Según los especialistas, se recomienda parar cada 2 horas para limitar el riesgo de accidente. Estacione en un área designada y aproveche para tomar un café. Da un pequeño paseo y relájate.

4 — Cuidado ciertos medicamentos

Es un hecho ! Ciertos tratamientos farmacéuticos no son recomendables cuando tienes que conducir. Se trata obviamente de somníferos, pero también de un buen número de analgésicos o antihistamínicos. Antes de combinar la conducción y la automedicación, lea siempre el prospecto que acompaña al tratamiento. ¡Debes estar seguro de ti mismo antes de coger el coche!

5 — Localizar signos de fatiga

¿lo sabías? reconocer los signos de fatiga del conductor ? Es simple ! ¿Tiene dificultad para concentrarse, le arden los ojos y le pesan los párpados? Estacione lo antes posible y bájese de su vehículo para caminar un poco. También puede sentir molestias en el cuello y los hombros o bostezar mucho.

6 — Comer tu hambre

Como sabes, las comidas copiosas son enemigas de los conductores prudentes. Sin embargo, no tienes que morirte de hambre… De hecho, necesitas tomarte el tiempo para comer sano durante tu viaje. Elija refrigerios pequeños y alimentos de fácil digestión. Te darán toda la energía que necesitas para llegar a tu destino sin fatiga ni molestias.

7 — Hidratar regularmente

Al conducir en la carretera o en cualquier otro lugar, la hidratación es importante. Eso sí, no debes consumir bebidas alcohólicas. Sin embargo, un poco de agua fría o algunos jugos de frutas te harán el mayor bien.

8 — Respeto Limites de velocidad

Sabías ? Obedecer los límites de velocidad es importante cuando desea permanecer despierto durante todo el viaje. Por qué ? Porque te obliga a estar alerta. Al observar su velocidad, mantiene un nivel constante de vigilancia. No es todo ! Cuando conduce demasiado rápido, el cerebro tiene más información visual para analizar y se cansa más rápido.

9 — Elija una posición incómoda

Cuando te sientas al volante, tiendes a ajustar el asiento para que sea cómodo. Esto es aún más cierto cuando se prepara para un viaje largo. Sin embargo, si se siente incómodo, no podrá relajarse lo suficiente como para quedarse dormido. ¿Quieres saber cómo instalarte? Posicionarse bien derecho detrás del volante y no suelte las piernas. Sosténgalos en un ángulo de 45 grados.

10 — Adaptar tus viajes nocturnos

¿Preparándose para conducir en medio de la noche? Nunca conduzca después del anochecer si está exhausto. En efecto, conducción nocturna implica múltiples peligros y es aún más justo cuando uno se encuentra agotado por una larga jornada de trabajo. Por la noche, tu metabolismo libera sustancias fisiológicas que te ayudan a conciliar el sueño, incluso cuando estás conduciendo… ¡No te arriesgues! Nuestro consejo: Reduzca su velocidad cuando esté oscuro, ya que su visibilidad se reduce. Ahora conoces nuestro lista de 10 consejos para combatir la fatiga al volante. ¡Le deseamos un buen viaje!

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