Recientemente, decidiste volver al deporte. El problema es que te falta un poco de coraje. Sientes que estás dispuesto a rendirte a la menor oportunidad y buscas algún consejo para no disgustarte. ¡No te preocupes, has venido al lugar correcto! Aquí tienes 12 consejos para recuperar la motivación y seguir entrenando todo el año.

1. Seguimiento de su progreso diario

Cuando adoptas una práctica deportiva diligente, aparece el cansancio y tiendes a desanimarte con el tiempo… Para evitar que esto te suceda, puedes llevar un registro de tu entrenamiento gracias a un pequeño libro de ruta o a una aplicación conectada. Capturarás, sesión tras sesión, todas tus hazañas así como tus sentimientos. Entonces, con estos informes regulares, puedes seguir tu progreso y estarás orgulloso de medir el alcance de tu progreso.

2. Arréglate a ti mismo Objetivos INTELIGENTES

¿Alguna vez has oído hablar de los objetivos SMART? Smart, en inglés, significa inteligente. En este caso, es un acrónimo que te dice el curso de acción correcto para alcanzar su meta. Para establecer una meta SMART, debe elegir un progreso que sea específicos, medibles, alcanzables, realistas y con plazos. En otras palabras, debe establecer objetivos fáciles de alcanzar cuyos efectos y beneficios pueda medir. También deben establecerse para un tiempo determinado, como una semana, un mes o un trimestre. Al final de este período, debe realizar un examen personal para ver si ha logrado acceder a su objetivo. ¿Es este tu caso? Felicitaciones, todo lo que tiene que hacer es proponer una nueva meta SMART.

3. Establecer un horario preciso

Una vez a la semana o una vez al mes, según sus preferencias, establecer un horario específico que establecerá sus objetivos, y especialmente la naturaleza de las próximas sesiones deportivas. También puedes darte horarios para seguir tus rutinas. Gracias a este truco, entrenas con regularidad y aplicación.

4. Toma un poco divertido de practicar

Es un hecho ! Practicar deportes no debe ser tortura o coerción. Especialmente si quieres mantenerte motivado. ¿Quieres seguir una formación de calidad?
Elige un tipo de deporte que te guste mucho y diviértete practicando esta actividad. ¿No te gusta la enseñanza que estás siguiendo actualmente? No es necesario que te esfuerces por terminar el programa, opta por otro deporte sin demora.

5. Reducir el duración de sus sesiones

Cuando el entrenamiento deportivo rima con el trabajo pesado, no hay necesidad de obligarse a terminar sus ejercicios, porque corre el riesgo de sentirse disgustado.
Es mejor reducir la duración de su práctica. para que el deporte ya no sea una limitación. De todos modos, hacer un poco de deporte es mejor que nada.

6. Encuentra compinches

¿Quieres seguir haciendo ejercicio durante mucho tiempo? Reunirse en la sala de formación. con un amigo o unirse a un club para participar en actividades grupales. Es bien sabido que es más fácil divertirse y lograr tus objetivos cuando estás en grupo. Y eso no es todo ! Ten un compañero que te apoye te ayudará a mantenerte motivadoya que podrán apoyarse mutuamente y recordarse mutuamente sus objetivos y progreso.

7. hacer las tiendas

¿Sientes que estás perdiendo la motivación? Es hora de ir a un centro comercial para conseguir un equipo deportivo lo que realmente te hace destacar! Por fin podrás enamorarte de estos pantalones de yoga que tanto te gustan o de esta camiseta entallada que realza tus curvas. ¿Se acerca el verano? Cómprate un traje de baño nuevo. ¡Está garantizado! Querrás volver al gimnasio para mantener tu tono.

8. Prueba de nuevas actividades deportivas

¿Estás cansado de hacer yoga, fitness o musculación? ¿Qué tal probar una nueva práctica? Puedes elegir entre un enfoque en grupo o solo, una actividad relajante o un deporte extremo. Atrévete a probar tendencias y ejercicios inusuales. Hay muchas posibilidades.

9. De acuerdo un descanso

¿Has tenido suficiente y quieres dejarlo todo? ¡Es hora de decir alto y alto! Tienes derecho a tomarte un descanso. para recuperarse mejor y reiniciar. ¿Sueñas con escapar? Ir un fin de semana o vacaciones. ¿Solo necesitas un descanso? Regálate momentos de relajación frente al televisor. Nota: Es mejor escuchar tu cuerpo y tu mente que estar asqueado del deporte.

10. Habla sobre amablemente usted mismo

Para estar seguro de lograr tus objetivos, debes mirarte con benevolencia. aceptando tus defectos y tu falta de motivación. Y eso no es todo !
Adoptar una actitud positiva fortaleciendo tu mente con afirmaciones diarias. ¿Te preguntas cómo hacerlo? Puede utilizar cualquier frase que se adapte a su situación. ¡De ti depende encontrar tus mantras!

11. Mira videos motivacionales

Cuando sienta que la motivación es baja, es hora deencienda su televisor o computadora para ver algunos videos de entrenadores deportivos. También puede seleccionar testimonios de personas que han seguido un programa de enseñanza similar al suyo. ¡Gracias a esto, podrás reanudar el entrenamiento sin demora!

12. Escucha podcasts

Haces largos viajes en coche o pasas mucho tiempo en el metro ? Utilice estos tiempos de inactividad para aumentar su motivación. Cómo ? ¡Escuchando podcasts inspiradores! Encontrará toneladas de ellos en Internet y la mayoría son gratuitos. Los podcasts son herramientas sorprendentes para aprender nuevos trucos y liberarse de la culpa, si es necesario.