Dejar de fumar nunca es fácil, especialmente para aquellos que fuman mucho y durante mucho tiempo. La nicotina es, de hecho, una de las sustancias más adictivas, pero deshacerse de ella nunca es imposible, especialmente usando los métodos correctos. Estos son nuestros cinco consejos para dejar de fumar.

Usar sustitutos en cigarrillos

La adicción al tabaco tiene dos componentes, uno psicológico, relacionado con los hábitos y gestos asociados al tabaco, y otro físico, ligado a la dependencia química del organismo a la nicotina. Para deshacerse de la adicción física, puede usar sustitutos del cigarrillo que proporcionen al cuerpo una dosis suficiente de nicotina, pero sin los efectos nocivos del tabaquismo. Entre estos sustitutos se encuentran los parches de nicotina y los chicles. Sin embargo, estos dispositivos solo abordan el componente físico de la adicción, a diferencia del vapeo. El uso de un cigarrillo electrónico permite, además de aportar una dosis de nicotina, mantener ciertos gestos, como llevar el cigarrillo a la boca, inhalar y exhalar vapor. Luego, el vapeador trata los dos componentes de la adicción a la nicotina, el psíquico y el físico. Sin embargo, se debe tener cuidado de usar solo equipos y líquidos de calidad que cumplan con los estándares. Por lo tanto, es interesante optar por un cigarrillo electrónico de Mon Liquide. Los productos que ofrece esta tienda online son de alta calidad y cumplen con todas las normas europeas de salud y seguridad.

Consigue ayuda por un especialista en tabaco

El especialista en tabaquismo es un profesional sanitario especializado en el tabaquismo. Su función es acompañar a los fumadores y ayudarlos en su abstinencia. La ayuda de un profesional así puede ser decisiva para dejar de fumar, especialmente entre los grandes fumadores. Puede obtener ayuda de un especialista en tabaco llamando al Servicio de información sobre tabaco al 3989 o haciendo una cita en la oficina de un especialista en tabaco para obtener asesoramiento individual.

Avión organizar el destete

Un abandono del hábito de fumar planificado y bien organizado tiene más probabilidades de éxito. La planificación implica establecer una fecha límite para dejar de fumar. Es mejor elegir un momento en el que no esté demasiado estresado, como unas largas vacaciones. También planifique las formas que desea utilizar para ayudarlo a dejar de fumar. Lea cada sustituto de la nicotina, su eficacia, ventajas y desventajas con anticipación para encontrar el mejor para usted. También planificar las estrategias a adoptar en caso de falta. Comenzar una nueva afición, una nueva actividad deportiva te puede ayudar en estos momentos difíciles de abstinencia.

Hacer deporte y lleva una dieta balanceada

Cuando deja de fumar, el estilo de vida es esencial y puede ser la clave para un destete exitoso. La actividad física regular ayuda a aliviar el estrés inducido por la abstinencia, a mantenerse ocupado y a cambiar de opinión. Dígase a sí mismo que mientras haga ejercicio, no piense en los cigarrillos. De hecho, muchos ex fumadores afirman que el deporte les ha impedido fumar. La dieta es igual de importante, porque dejar de fumar puede provocar un aumento de peso a veces espectacular. Esto puede causar ansiedad y empeorar su condición. Así que equilibre su dieta, incluya muchas frutas y verduras, fibra y suficientes proteínas y grasas de origen animal y vegetal.

Uno mismo motivar

La fuerza de voluntad es el factor determinante a la hora de dejar de fumar. Por lo tanto, debe permanecer motivado durante su retiro. Para ello, piensa a menudo en todos los beneficios que obtienes al dejar de fumar. Piense en los importantes ahorros que podría hacer y lo que podría hacer con ese dinero. Piensa también en los beneficios que tendrá para tu salud dejar de fumar, los riesgos de cáncer y enfermedades cardiovasculares que reducirás. Por último, piensa en los beneficios que este retiro traerá a tu familia y amigos, quienes no solo dejarán de molestarse por fumar y por el olor a tabaco, sino que también estarán menos preocupados por tu salud.