Todos hemos sufrido en algún momento de mal aliento. Llamada halitosis, puede volverse vergonzosa muy rápidamente. ¿Cómo solucionarlo y tener un buen aliento? Es muy sencillo y existen muchas soluciones para reducir el mal olor bucal. En este artículo te explicamos todos los buenos consejos para tener un aliento más fresco.

Tu alimentación: un factor importante

Tener un estilo de vida saludable y buenos reflejos dentales es una regla de oro para la salud de tus dientes, pero también para tu aliento. Hay que prestar atención a ciertas cosas: adaptar la dieta es una de ellas. Es bien sabido que ciertos alimentos te darán mal aliento. El café, el ajo y ciertas especias no son buenos para tener un aliento fresco. Obviamente, el alcohol o el tabaco son aún menos recomendables. Aquí hay una pequeña lista de alimentos a evitar para evitar cualquier inconveniente.

Debes saber que ciertos alimentos favorecerán la proliferación de bacterias. Es en gran parte debido a estos microbios que se pueden sentir los malos olores. Por lo tanto, su dieta juega un papel importante. Los alimentos a evitar son el queso, especialmente el roquefort, las anchoas, el ajo como se mencionó anteriormente y la cebolla. ¿Por qué estos alimentos hacen que nuestra boca huela mal? Sencillamente, porque tienen un alto contenido aromático. Las cebollas, por ejemplo, contienen compuestos de azufre.

Mantente hidratado

Aunque parezca incoherente con el aliento, beber agua evitará que huelas mal. Sencillamente porque la saliva elimina todas las bacterias. Si bebes agua con frecuencia, mantendrás tu boca hidratada y tu saliva será óptima. Si tu boca está seca por mucho tiempo, es posible que tengas malos olores. Esta es también la razón por la que, cuando nos despertamos por la mañana, tenemos mal aliento.

Cepíllate los dientes correctamente

No es ningún secreto que cepillarse bien los dientes es un paso esencial. Pero, muchos, olvidan la lengua: los dientes se lavan, pero la lengua también forma parte de vuestra boca. Los malos olores son de origen bucal y las bacterias se refugian en la lengua. Si las bacterias descomponen las proteínas en la boca, producirán malos olores. Además, usar la pasta de dientes adecuada también es importante. Prefiere siempre pastas dentales ricas en zinc y antibacterianas activas.

Enjuagues bucales

Además de cepillarse los dientes, le recomendamos que se lave la boca con bastante regularidad. Esto eliminará casi todas las bacterias de la boca. Además de estar limpio, tendrás una sensación de frescor, que es muy agradable. Algunos enjuagues bucales ofrecen fórmulas ricas en zinc para ayudarlo a combatir los microbios responsables de su aliento.

Cambia tu cepillo de dientes regularmente

Mucha gente usa su cepillo de dientes durante 8 meses sin cambiarlo. Cepillarse los dientes es bueno, pero es aún mejor cuando el cepillo está en buenas condiciones. Tener un cepillo de dientes roto no te permitirá eliminar adecuadamente todas las bacterias presentes en tu boca. Te aconsejamos cambiarlo cada 4 meses para asegurar un cepillado óptimo. Pequeño truco: páselo por agua caliente, con la frecuencia suficiente para eliminar los microbios.