Todos lo sabemos: el verano es nuestra estación favorita para hacer dieta. Estos son los meses en los que queremos tener un cuerpo impresionante y no tener miedo cuando tenemos que usar un traje de baño. Si hasta ahora siempre hemos fallado con las dietas, entonces no lo has probado desde entonces. Descubre cómo bajar de peso rápidamente con la Dieta 2. Aquí mis tips con los que logré bajar de peso y tener un vientre plano para el verano. Al realizar cursos de pérdida de peso de bricolaje, siempre es recomendable consultar a un médico experto. Mi consejo es hablar con un nutricionista, quien después de varias pruebas y visitas podrá evaluar si esta dieta es adecuada para ti.
Cómo adelgazar rápidamente: ¡con la Dieta 2 puedes perder 4 kg en un mes!
¿Cómo adelgazar rápidamente de cara al verano?
Cuando digo perder grasa abdominal rápidamente, no me refiero en absoluto en unos pocos días o una semana, porque esto es imposible y además no es saludable. En un mes podemos bajar unos cuantos kilos y mejorar drásticamente el aspecto de nuestros estómagos y la forma en que nos quedan las camisas.
No descuides la actividad física si quieres adelgazar
¿Qué es la Dieta 2?
La Dieta 2 se ha vuelto muy popular porque es una forma rápida, fácil y sobre todo saludable de recuperar la figura que siempre hemos soñado. Es un régimen súper saludable porque la desintoxicación del cuerpo está en su base. Hay algunas constantes en este régimen que no debemos olvidar en absoluto. Es muy importante beber al menos 2 litros de agua al día. El agua elimina el agua. Al beber agua podemos eliminar el exceso de líquidos en nuestro cuerpo y reducir significativamente la celulitis. Procura beber agua de limón incluso en verano, porque es muy refrescante y rica en vitamina C.
Beba mucha agua durante el día, también agregue unas rodajas de limón a la botella
Aquí hay algunas reglas a seguir con la Dieta 2:
- 30 minutos de ejercicio tres veces por semana
- Beber al menos 2 litros de agua al día
- Dormir al menos 6 horas al día.
- No tomes más de 2 cafés al día
- Reducir los carbohidratos
- Elimina las frituras
El pan, los dulces y los licores contienen tanto líquido como un puñado de sal, y cada 200 gramos de carbohidratos refinados contienen tres cuartos de litro de agua. Esta dieta garantiza la pérdida de 3 o 4 kilos de más en un mes, reduce el cansancio, acelera el metabolismo y estimula la producción de energía.
Una dieta sana y equilibrada te ayudará mucho a adelgazar
¿Cuál es el régimen para perder grasa abdominal?
En cuanto al desayuno, comida, cena e incluso meriendas saludables entre horas, basta con pensar en 2 tomas diarias y semanales:
- 2 raciones de proteína al día: carne, pescado (azul o blanco) o huevos (máximo 4 por semana) y, combinados, cada ración debe rondar los 150 gramos.
- 2 porciones de vegetales de hojas verdes por día, cada porción equivale a un plato de almuerzo.
- 2 raciones de fruta al día: evita plátanos, manzanas, higos y frutos secos en general y recuerda que cada fruta ingerida debe ser de tamaño mediano.
Los batidos de verduras verdes son fabulosos para desintoxicar el organismo
Desayuno: café o té con leche y sacarina. Una pieza de pan tostado o en rebanadas (solo desayuno). Aceite de oliva prensado en frío y jamón cocido o jamón serrano.
media mañana: yogur desnatado desnatado sin azúcar, que puede acompañarse de sacarina. Añade también las semillas de lino que tantos beneficios tienen para nuestro organismo.
Almuerzo: estofado de carne con verduras variadas. Manzana. Café o té.
Bocadillo: rodaja de piña
Cena: carne a la parrilla. Espárragos trigueros salteados con aceite de oliva y ajo. Yogurt natural bajo en grasa (puede ser con sacarina). Infusión.
Siempre debes tener fruta y verdura fresca en casa
3 ejercicios que hacer para adelgazar y esculpir tu vientre
Además de la dieta, también es importante hacer ejercicio. Algunas actividades físicas dirigidas realmente pueden cambiar nuestra silueta. Con los siguientes 3 ejercicios modifiqué mi vientre, y creo que es fácil integrarlos todos los días durante al menos 20 minutos.
No te quedes sin snacks saludables
plancha para abdominales
El plan abdominal es un ejercicio que trabaja todos los músculos del cuerpo. Para realizar el ejercicio correctamente, acuéstese boca abajo en el suelo, coloque los antebrazos y los dedos de los pies en el suelo. Luego levante todo el cuerpo. La posición correcta asegura que no se lastimará la espalda.
La posición adecuada para realizar la plancha en casa
Crujidos de bicicleta
Para ello, túmbate boca arriba en el suelo y, colocando los brazos detrás de la cabeza, arquea el torso hasta que la cabeza quede levantada como si estuvieras haciendo una sentadilla a la antigua. Acompañando este movimiento, levanta también las piernas y dóblalas y estíralas alternativamente como si quisieras tocar tus codos. La idea es que la rodilla derecha quiera tocar el codo izquierdo y lo mismo del otro lado.
Ejercicios abdominales para hacer en casa para perder grasa abdominal
Giros laterales con mancuernas
El último de los ejercicios propuestos es también el más fácil de realizar. Para giros laterales, párese a la altura de los hombros y sostenga dos mancuernas. Inclínese hacia un lado y sienta todo el cambio de peso. Regrese a la posición inicial y repita hacia el lado opuesto. Lo ideal es realizar este ejercicio con un movimiento lento para sentir el trabajo, por eso es bueno hacerlo con calma y alternar las flexiones cada 10 segundos más o menos.
Opta siempre por frutas y verduras en lugar de dulces ricos en azúcar refinada
Reemplace el café con té de menta
Hacer limonada fresca en el verano.
Si sigues todos los consejos en un mes podrás tener un vientre plano y bien esculpido
