No ignoras que la alimentación juega un papel fundamental en el mantenimiento de nuestra buena salud. ¿Qué decir cuando se espera un hijo? Es absolutamente necesario adoptar una dieta equilibrada y diversificada. Así, pondrás todas las posibilidades de tu lado para vivir tu embarazo con la mayor serenidad posible. Queda por saber qué alimentos evitar durante el embarazo para no perjudicar al futuro bebé. ¿Te contamos más? Aquí está nuestra lista de alimentos que no debe comer durante su embarazo.
¿Cuáles son los alimentos a evitar durante el embarazo?
Déjate de malentendidos: estar embarazada no significa comer por dos. Durante tu embarazo, las necesidades nutricionales son las mismas que en el exterior. Una alimentación equilibrada, variada y de calidad es la receta ideal para un embarazo en plena forma. Por tu bien y el de tu futuro bebé, aquí hay 5 alimentos para desterrar por completo durante 9 meses.
prohibir el alcohol
Aún así, no todas las mujeres abandonan el consumo de alcohol durante el embarazo. Se trata de un grave error, ya que suponen riesgos bien conocidos para la salud del feto. De hecho, el consumo excesivo de alcohol puede conducir al síndrome alcohólico fetal con graves consecuencias para su bebé, a saber, malformaciones craneofaciales, retraso en el crecimiento, trastornos del comportamiento, retraso psicológico, etc.
Para ello, te recomendamos que renuncies por completo a la bebida, aunque sea excepcionalmente. De hecho, el alcohol daña el desarrollo del feto durante todo el embarazo. No te estamos haciendo un dibujo, ¡destierra el alcohol por 9 meses!
¡Ve fácil con el café y el té!
¿No puedes empezar tu día sin una taza de café? ¡Te entendemos, es casi el mismo problema para cada uno de nosotros! No te preocupes por una taza por la mañana. Sin embargo, ¡no exageres! Se permite el café, el té negro y los refrescos que contengan cafeína, pero con moderación. Consumir más de 100 mg de cafeína conllevaría tantos riesgos como el consumo de alcohol.
Así que tómatelo con calma durante el embarazo: ¡limita gradualmente o cambia a descafeinado! El té negro y el té verde contienen, además de cafeína, taninos que impiden la asimilación del hierro. Tome precauciones al infundir su té solo por un tiempo muy corto. Además, favorecer el consumo entre horas.
Los lácteos y los huevos como alimentos a evitar durante el embarazo
Durante el embarazo, evite todos los productos lácteos elaborados con leche cruda. De hecho, podrían contener listeria y desencadenar una intoxicación alimentaria bacteriana. Asimismo, olvídate de los quesos tiernos aunque hayan sido elaborados con leche pasteurizada. Así que olvídate de los quesos camembert, brie o azul por un momento. Puede recurrir a los quesos duros maduros que están hechos de leche tratada térmicamente. Son seguros si les quitas la corteza.
Cuando se trata de huevos, ya no coma huevos crudos o medio cocidos que pueden contener salmonella. Haz lo mismo con todos los productos alimenticios que se elaboren con huevo crudo como huevos fritos o cocidos, postres, mayonesa. ¡Así que opta por un delicioso tiramisú sin mascarpone y sin huevos y céntrate en los huevos duros!
Cuidado con la carne y los embutidos
En primer lugar, renuncie por completo a las vísceras, ya que pueden estar cargadas de sustancias nocivas. Además, contienen demasiada vitamina A que, en caso de sobredosis, puede provocar trastornos del crecimiento, así como daños en la piel, el hígado y los ojos del bebé. Tampoco debe comer platos de carne cruda, como bistecs, o carne picada, así como jamón o embutidos crudos, como prosciutto o salami.
De hecho, su consumo lamentablemente puede conducir a la toxoplasmosis. Esta enfermedad infecciosa que es causada por parásitos, presentes en la carne cruda, puede dañar al feto. Ella sería la responsable de los abortos espontáneos durante el primer tercio del embarazo. No se asuste, puede comer todos los demás tipos de carne sin ningún problema si están completamente cocidos.
¡Sé razonable con los dulces!
Si los productos dulces nos reconfortan, debemos consumirlos con moderación. Está bien para un cuadrado de chocolate negro, ¡pero no toda la tableta frente al televisor! De hecho, dado que el metabolismo de los hidratos de carbono se modifica durante el embarazo, opte por los azúcares complejos presentes en los cereales, el pan, la pasta o las legumbres.
Del mismo modo, prueba a sustituir el azúcar por azúcar de coco o sirope de agave, por ejemplo. ¡Los dietistas no ven más que cosas buenas en ello!