¿Tienes los ojos muy doloridos y llorosos? ¿Respiras mal y estornudas? ¿Se siente cansado, congestionado y tiene la nariz mocosa como las Cataratas del Niágara? Sin duda, ¡la alergia al polen está en pleno apogeo! Esta alergia estacional que regresa en el momento del primer polen puede causar molestias casi inmediatas. Como resultado, muchas personas sufren cuando regresa la primavera. Te ofrecemos 4 remedios a poner en práctica para vencer o paliar los síntomas de la alergia al polen.

El polen liberado por las plantas y los árboles puede ser alergénico. ¡Afortunadamente, no todos lo son! Entre los más conocidos se encuentran el polen de abedul, que llega a finales de marzo, el de ciprés y plátano, pero también el de gramíneas -responsable de más del 50% de las alergias al polen- y las plantas herbáceas (polen de ambrosía, etc.).

Aquí hay un calendario que indica cuándo comienzan varias alergias al polen y cuánto tiempo duran. Además, según el color, puede adivinar cuándo la concentración es más alta.

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Algunas medidas básicas pueden reducir la exposición

• Lávese el cabello por la noche antes de acostarse para evitar que el polen acumulado durante el día se deposite en la almohada y provoque reacciones alérgicas.
• Use gafas de sol y un sombrero.
• No te frotes los ojos.
• Evite cortar el césped.
• Airee su casa temprano en la mañana.
• Evite fumar porque agrava las reacciones alérgicas.
• Evite las piscinas porque el cloro ataca las mucosas de la nariz y los ojos.
• No seque la ropa al aire libre.
• Use una máscara cuando trabaje en el jardín.
• Conducir con las ventanillas cerradas.
• Evite la actividad física al aire libre, especialmente si tiene asma.
• De vacaciones: prefieres el mar porque la concentración de polen es menor. Evite las montañas donde la polinización del pasto sigue siendo importante en el verano.

Remedios naturales para calmar la alergia al polen

En las siguientes líneas descubrirás algunos remedios naturales para aliviar los síntomas de la alergia al polen, económicos y totalmente injustos para el organismo.

Los alimentos adecuados pueden prevenir los síntomas de la alergia al polen

La nutrición juega un papel muy importante en la capacidad del sistema inmunológico para hacer frente a los alérgenos. Para estar siempre en plena forma y no sufrir los cambios de estación, es necesario llevar una alimentación «saludable». Pero no solo en tiempos de necesidad, es una forma de vida.

Una lista de alimentos que debes elegir si sufres de alergia al polen

Generalmente se recomiendan alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, que es un antihistamínico natural. La quercetina (té negro, manzanas orgánicas peladas, uvas rojas, frutos rojos, etc.) y la vitamina E (aguacates, nueces, semillas, vegetales de hojas verdes, etc.) son reconocidas por sus beneficios. Si no, también existen alimentos fermentados que aumentan la funcionalidad del intestino (chucrut, kéfir, yogur, té de kombucha, etc.).

• Ajo
• Cebolla – antiinflamatorio y su jugo antihistamínico
• semillas de comino negro o aceite
• Aceites orgánicos de primera presión en frío ricos en omega 3 (girasol, camelina, germen de trigo, canola, cáñamo, nuez, etc.)
• Huevos de codorniz
• Rábano negro

Qué no comer para afrontar mejor las alergias primaverales

Por otro lado, ¡evita otros alimentos que te hagan más sensible a ellos! En general, se recomienda seguir una dieta antiinflamatoria. Ciertos alimentos y medicamentos pueden hacer que la mucosa intestinal sea más frágil. Esto baja tus defensas inmunitarias y te hace aún más susceptible a la alergia al polen.

Estos son los alimentos que debe evitar:

• Alcohol, especialmente vino y cerveza.
• Especias
• Salami y productos lácteos
• Alimentos demasiado ricos en gluten
• Además, ¡cuidado con las aspirinas, los antiinflamatorios y los laxantes!

Los aceites esenciales como defensa

Muchos aceites esenciales alivian las alergias. Por ejemplo, el estragón es un aceite antialérgico y antiinflamatorio. De hecho, ¡puedes masticar algunas hojas para calmar los síntomas! Durante un ataque, se puede poner una gota de su aceite esencial en un pañuelo para respirar profundamente.

De lo contrario, piense en el pequeño trío de lavanda, limón y menta cuyos méritos y diversos usos han sido elogiados. Utilizado correctamente, este trío sinérgico calmará las peores alergias al polen. Por último, señalar que otros aceites pueden calmar en menor medida las alergias: lavanda, verbena y manzanilla romana y matricaria.

Tés de hierbas que son buenos para calmar la rinitis alérgica

La ortiga es tu mejor amiga para tratar las alergias estacionales gracias a sus poderosas propiedades antihistamínicas. Así que aunque tengas ideas preconcebidas sobre esta planta desde pequeño, ¡déjate sorprender! Aquí, preferiblemente haz un té verde muy concentrado. Para ello, infundir 30 g de ortiga en 1 litro de agua hirviendo durante varias horas o toda la noche. Puedes beberlo cuando lo necesites. Una infusión más débil también es adecuada, pero será menos efectiva. Además, debes saber que puedes combinarlo con unas hojas de menta para inhibir la actividad y secreción de histamina que provoca la respuesta inflamatoria.

Alternativamente, hacer una infusión de tomillo (antiséptico) o plátano macho. Este último es rico en apigenina antiinflamatoria y antihistamínica. Está disponible como decocción (de 10 a 20 g es suficiente), como EPS o como tintura madre.