Dormir bien es una de las cosas que deseamos cada noche cuando nos vamos a la cama, pero con el calor del verano ¡Esto se convierte en un verdadero esfuerzo! Por cierto el calor quita el sueño y nos hace dar vueltas y vueltas en la cama continuamente, quitándonos un sueño continuo y efectivo. ¿Qué soluciones se pueden adoptar? Bueno, lo primero que hay que hacer es tratar de refresca tu cama con los consejos 5+1 que te daré!

usa el congelador

Puede sonar extraño, pero usa el congelador ¡Es una solución muy efectiva para mantenerse más fresco por la noche! Tendrás que tomar el sabanas con los que duermes, dóblalos bien y mételos en el congelador durante 10/15 minutos Antes de ir a dormir. Luego retírelos y hacer la camacuando te vayas a dormir estarás muy fresco!

nótese bien Este método se debe utilizar si tiene un congelador sin escarcha que no corre el riesgo de mojar las sábanas.

sábana mojada

Otra excelente manera de refrescar no solo la cama, sino toda la habitación es la sábana mojada!

¿De qué se trata? ¡Te lo digo enseguida! Tendras que mojar y escurrir bien una sábana con agua muy fría, luego cuélgalo en la entrada de balcones y ventanas. El aire pasará a través de la lámina fría y terminará en la habitación y en consecuencia también sobre la cama, liberándote del calor sofocante.

agua fria en la cama

En invierno siempre te vas a dormir con una bolsa de agua caliente en la cama… ¿por qué no hacer lo mismo también en verano? con agua fria?

Todo lo que tienes que hacer es ponerte uno botella de agua en el congelador un poco antes de ir a dormir. Entonces recuerda patearlo y ponla en la cama extendiéndolo primero por toda la zona donde duermes y luego colocándolo a tu lado para mantenerte fresco. Evite el área del cabello, la cabeza y el cuello, de lo contrario, puede tener dolor de cabeza al día siguiente.

Pijama

Para estar siempre fresco por la noche, una de las cosas que siempre debe estar fría, además de la cama, es ¡la pijama!

A menudo le sucede a tomar una ducha antes de ir a dormir y luego tener que usar esos pijamas calientes: ¡una sensación terrible! El remedio que puedes usar es pon tu pijama en el congelador también junto con las sábanas para que tengas toda la ropa blanca fresca!

para la almohada

los almohadón, un elemento fundamental de la cama, ¡es el que más frío nos gustaría tener durante las noches de verano! Bueno, lo que te recomiendo es ponlo en la nevera antes de irte para dormir tal como te recomendé para sábanas y pijamas. Por supuesto, tendrás que poner solo las fundas de almohada ya que la almohada es demasiado voluminosa. Otra solución es rociar agua muy fría desde lejos para no mojarla pero al mismo tiempo tenerla fresca. También recuerda darle la vuelta a la almohada de vez en cuando.

enfriar las extremidades

Actualizar el extremidades como muñecas y tobillos ¡Es esencial mantenerse fresco en la cama! Por eso, antes de irte a dormir, abre el grifo del agua fría y mantén los tobillos y las muñecas bajo el agua durante unos segundos. verás que ¡Encontrarás alivio inmediatamente!

A males extremos

La última solución que recomiendo. a males extremos, o cuando el calor es simplemente imposible de controlar. Se trata refrescar el suelo con agua fría antes de ir a dormir y poner el colchón con las sábanas en el suelo. El aire caliente, de hecho, se esparce de arriba abajo, por lo que si te pones “abajo” te llega más lentamente y además el contacto con el suelo fresco te aliviará automáticamente. Por supuesto es un método que no se debe usar para todas las noches, sino solo en emergencias.