Puede que no sea divertido hablar de ello, pero las hemorroides son en realidad una parte bastante común de la vida. Son características anatómicas normales pero se convierten en un problema cuando comienzan a causar picazón, dolor o sangrado. En definitiva, tu salud gastrointestinal está en riesgo. Afortunadamente, hay una serie de estrategias sencillas para evitar las hemorroides y su interferencia con su vida diaria.

La mejor forma de evitar las hemorroides es conocer las causas

Las hemorroides son venas hinchadas, similares a las venas varicosas. Pueden desarrollarse dentro del recto (hemorroides internas) o debajo de la piel alrededor del ano (hemorroides externas). Según las estadísticas, casi tres de cada cuatro adultos tendrán hemorroides de vez en cuando durante su vida. A menudo se desconoce la causa. Afortunadamente, existen opciones efectivas para tratar el problema. Muchas personas encuentran alivio con tratamientos caseros y cambios en el estilo de vida.

Las venas alrededor de su ano tienden a estirarse bajo presión y pueden abultarse o hincharse. Las hemorroides pueden desarrollarse debido al aumento de la presión en la parte inferior del recto debido a:

• esforzarse al pasar las heces
• sentarse durante largos períodos en el inodoro
• diarrea o estreñimiento crónico
• obesidad
• el embarazo
• una dieta baja en fibra
• levantar cargas pesadas regularmente

Factores de riesgo

El riesgo de hemorroides aumenta con la edad. Esto se debe a que los tejidos que sostienen las venas del recto y el ano pueden debilitarse y estirarse. También puede ocurrir durante el embarazo, ya que el peso del bebé ejerce presión sobre la zona anal.

Complicaciones

Las complicaciones de las hemorroides son raras, pero incluyen:

1. Anemia. En casos raros, la pérdida crónica de sangre por hemorroides puede causar anemia, que es cuando no tienes suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno a tus células.

2. Hemorroides estranguladas. Si se corta el suministro de sangre a una hemorroide interna, la hemorroide puede «estrangularse», lo que puede causar un dolor extremo.

3. Coágulo de sangre. A veces se forma un coágulo en una hemorroide (hemorroide trombosada). Aunque no es peligroso, puede ser extremadamente doloroso y, a veces, requiere incisión y drenaje.

No tardes en ir al baño cuando lo necesites para evitar las hemorroides

Este consejo parece de sentido común, pero demasiadas personas lo ignoran. Si se demora en ir al baño, las heces pueden volverse duras y secas en el intestino, lo que dificulta el paso. Si se esfuerza para defecar, aumenta el riesgo de desarrollar hemorroides.

Hablando de esfuerzo, tampoco te obligues a ir al baño cuando no lo necesites. El esfuerzo aumenta la presión sobre los cojines venosos, lo que provoca hemorroides. En particular, el esfuerzo puede convertir las hemorroides internas en hemorroides externas.

Los baños no son una sala de lectura.

Piense en el tiempo que pasa en el baño como una necesidad, no como un escape prolongado. Si hay montones de revistas o libros sobre el tanque de agua, considere moverlos a otra habitación. No lleve su teléfono al área íntima, no navegue por Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter o juegue. Por qué ? Cuanto más tiempo pase en el baño, más probabilidades tendrá de esforzarse para defecar. Además, sentarse ejerce una presión adicional sobre los vasos sanguíneos anales. Ambos factores aumentan el riesgo de hemorroides.

Reevalúa tu dieta para evitar las hemorroides

Para prevenir las hemorroides, las heces deben ser blandas y fáciles de evacuar. Puede lograr la consistencia adecuada eligiendo alimentos de forma inteligente y bebiendo mucha agua para evitar la deshidratación.

La falta de fibra es el culpable más común. Por ejemplo, si está estreñido, trate de comer más fibra. Si es necesario, pídele a tu médico que te recete suplementos de fibra, pero empieza tratando de obtener más (25-30 g por día) en tu dieta. La fibra puede ayudarlo a evitar el estreñimiento, y el estreñimiento forzado es un factor de riesgo para las venas hinchadas.

Los alimentos más ricos en fibra son:

• Legumbres, como guisantes, lentejas, frijoles negros, habas y frijoles horneados.
• Granos integrales, como cebada, hojuelas de salvado, copos de avena y arroz integral.
• Verduras, como alcachofas, guisantes, brócoli y coles de Bruselas.
• Frutas, como frambuesas, peras, manzanas y plátanos.

Bebe mucha agua

Sin embargo, la fibra viene con una advertencia. Algunas personas sufren lo que se denomina “estreñimiento de tránsito lento”. El contenido de sus intestinos se mueve más lentamente de lo normal. En estas personas, el exceso de fibra tiende a quedarse en el tracto digestivo y empeora el estreñimiento.

También escucha a tu cuerpo y evita los alimentos que irritan tus intestinos. Para algunas personas, la lactosa de los productos lácteos es irritante. Para otros, es el gluten o demasiados alimentos refinados.

Muévanse

El ejercicio moderado ayuda a mejorar o prevenir muchos problemas intestinales y digestivos, incluidas las hemorroides. Cuando eres sedentario, todo se ralentiza, incluso tus intestinos. El movimiento ayuda a mover los desechos a través de su tracto digestivo. Esto le permite evitar el estreñimiento y las heces secas y duras. Caminar, correr distancias cortas, andar en bicicleta, hacer yoga: elige lo que quieras, pero mantén un estilo de vida activo.

Sin embargo, una advertencia, si tiene hemorroides: elimine las sentadillas y movimientos similares que aumentan la presión abdominal. Si está tratando de evitar las hemorroides, estos ejercicios pueden hacer más daño que bien.

Consulte a su médico

Si sus síntomas cambian o el sangrado aumenta, consulte a un médico. No todas las opciones de tratamiento de las hemorroides son quirúrgicas y es posible que necesite una evaluación del problema para descartar otras afecciones.