Se acerca el verano y muchos de nosotros lo tememos. Por qué ? La imagen corporal es muy importante cuando se trata de encajar en las “normas” de la sociedad. Por supuesto, normalmente cuando vas a la playa, otras personas no te juzgan ni te culpan. Es más, el movimiento positividad corporal es más fuerte que nunca, y todas las formas y tamaños se consideran hermosos. Sin embargo, siempre somos bombardeados con modelos tonificados en las redes sociales. Y si conocías el comienzo de la era Y2K, sabes que los medios eran crueles con las chicas que eran demasiado altas. Si quieres cambiar algo en tu salud y en tu cuerpo, no lo hagas por los demás, sino por ti mismo. Y si quieres empezar de inmediato, ¡este es el ejercicio perfecto para ti! Descubre por qué y cómo utilizar la técnica del vacío estomacal y obtén resultados positivos.
Vacío de estómago: guía práctica de la técnica sensacional
Para que esta técnica funcione, primero debe comenzar a hacer algunas cosas esenciales. Si realmente quieres perder peso y tonificar tu cuerpo, necesitas adaptar una dieta saludable. Ya sea crononutrición u otro método, hay que ser constante. La pérdida de peso y la ganancia de masa muscular no son tan fáciles como podría pensar. ¡Olvídate también de las dietas de moda, que solo desbloquean los trastornos alimentarios y la pérdida de masa muscular! Una vez que aprendas a hacerlo y tengas un estilo de vida activo, probar el método de vacío estomacal solo te hará más fabuloso. ¿Quieres una forma de reloj de arena y un vientre plano? Entonces, ¡sigue leyendo!
¿Cuáles son los beneficios del vacío estomacal?
¿Sabes cuál es la mejor parte de aspirar el estómago? ¡Puedes hacerlo en cualquier lugar! Ya sea que trabaje en la oficina, en un restaurante, en una tienda o incluso en la naturaleza, ¡puede hacerlo! Y, el plus es que no tendrás que dedicarle un momento especial del día a este ejercicio. ¡Pero si eso es lo tuyo y quieres empezar! Estos son los beneficios adicionales que vienen con él:
- Estabiliza la columna vertebral, la espalda baja y las caderas.
- También es muy útil para fortalecer los oblicuos y los músculos centrales profundos.
- Mejora el metabolismo y la alineación del cuerpo.
- Ayuda a reducir el estrés, mejorar la salud mental general y los problemas de concentración.
No basta con meter la barriga para que funcione. Es un poco más complejo de lo que parece, pero es factible. Si eres fanático del aprendizaje visual, tenemos un excelente tutorial para ti. Pero así es como:
- Primero, párate derecho. Es importante que no estés encorvado. (Puedes hacerlo boca arriba, boca abajo, sentado o de pie, tú decides).
- Inhala lentamente por la nariz durante 5 a 7 segundos.
- Luego exhala muy lentamente por la boca hasta que no quede más aire en el estómago.
- Meta su ombligo tan fuerte como pueda. Para visualizar cómo debe lucir su vientre, imagine que su ombligo se aplana contra su columna vertebral.
- Mantenga esta posición durante unos 10 a 15 segundos mientras continúa inhalando y exhalando.
- Finalmente, inhala mientras sueltas el vientre para repetir el proceso.
Aquí hay un gran tutorial en caso de que quieras ver el ejercicio hecho:
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Vacío de estómago: ¡el ejercicio se vuelve más fácil con la práctica!
¿Quieres perder peso y tener una cintura delgada para el verano?
Entonces, ¡prueba este maravilloso método y verás cómo se encoge tu cintura!
¡Recuerde comer sano y mantenerse activo para obtener resultados más rápidos!
Vacío estomacal: ¿hay algún peligro? No, solo beneficios!
¡Recuerda que todos los cuerpos son hermosos!
Si quieres hacer un cambio positivo, ¡hazlo por ti mismo!
¿Vas a probar el método de vacío estomacal para un vientre plano?
¡Hacemos esto todos los días en la oficina de DeaVita!
¡Esperamos que este artículo haya sido informativo!
