El proceso de pérdida de peso no atañe única y exclusivamente a lo que comemos y a la actividad física, sino también a otros factores igualmente importantes en este proceso. El primero de ellos es el metabolismo, cómo despertarlo y hacerlo funcionar en nuestros cuentos de hadas. Para hacer esto lo más rápido posible, intente seguir los pasos enumerados en este artículo. Muchos de nuestros lectores nos preguntan en qué se equivocan y por qué no obtienen resultados, a pesar de comer poco. Veamos juntos cómo responder a la pregunta: ¿por qué no puedo perder peso? Sabes que necesitas comer verduras y frutas, evitar los alimentos demasiado grasos, salados y dulces, y hacer actividad física para mantener tu figura. Sin embargo, no estás perdiendo peso. Los estudios han demostrado que el cuerpo odia perder peso rápidamente y luego lo exige nuevamente. Es su manera de protegernos. No olvidemos que en los tiempos de las cavernas sobrevivían mejor los que tenían reservas, y nuestros cerebros aún siguen esta lógica. Necesitamos entender esto cuando queremos perder peso.
Encuentra el equilibrio adecuado entre comida y balanza

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Sufres de retención de agua.

La primera razón por la que no puede perder peso es la retención de agua. A menudo es causado por un consumo excesivo de sal. En este caso, el agua permanece en circulación, aumentando el peso y dando la impresión de que la dieta no tiene ningún efecto positivo en el organismo. Para evitar la retención de líquidos, evita la sal y recuerda beber mucha agua a lo largo del día.
Un conjunto de elementos para poder adelgazar

Tu cuerpo resiste

No puedo bajar de peso. ¿Por qué no puedo perder peso cuando estoy en una dieta de choque de 800 calorías? Es una pregunta que se hacen algunas mujeres. A pesar de la eficacia de las dietas bajas en calorías, a menudo sucede que al final de la dieta la cantidad de calorías consumidas aumenta significativamente. Ante estos ritmos, el cuerpo puede entrar en modo «resistencia», perdiendo por completo su orientación. Para protegerse de las consecuencias de una posible dieta de choque, el cuerpo tiende a acumular más grasa. Para evitar esto, es importante no seguir una dieta de choque a largo plazo y comenzar un período de estabilización al final, durante el cual es posible reintroducir cierto tipo de alimentos, pero en pequeñas cantidades.
Las verduras verdes deben ser abundantes.

Confías exclusivamente en el deporte

Hago deporte, pero no puedo bajar de peso, ¿por qué? ¡Simplemente porque el deporte por sí solo no puede hacer milagros! De hecho, a pesar de la actividad física regular, no podrá perder peso si no adopta una dieta equilibrada al mismo tiempo. Si combinas una dieta saludable con deporte regular, ¡perderás peso y estarás satisfecho!
Un ejemplo de almuerzo saludable para todas las edades

Salte las comidas

Contrariamente a la creencia popular, saltarse las comidas no juega un papel importante en la pérdida de peso, ¡sino todo lo contrario! De hecho, el cuerpo tiende a acumular más grasa para compensar la falta de alimento. Si tiene hambre, tiende a comer más y, por lo tanto, ¡aumenta la cantidad de calorías consumidas! También puede estar comiendo alimentos que no se recomiendan para bajar de peso. ¡Así que recuerda comer regularmente!
Es muy importante no saltarse comidas

eres sedentario

No puedo bajar de peso a pesar de comer bien. Este es un problema común. Esto puede deberse a la falta de actividad física. Para evitar este problema, ¡piensa en aumentar tu gasto calórico! Así que haz deporte con regularidad: caminar es ideal y te permite trabajar muchas partes del cuerpo.
Estar siempre en movimiento y practicar actividad física regular ayuda a perder peso

No beber suficiente agua

Beber agua regularmente tiene un impacto en la pérdida de peso. Además de quemar calorías y eliminar toxinas dañinas almacenadas en el cuerpo, beber agua antes de una comida te ayuda a sentirte lleno.
Combatir la retención de agua con mucha agua

Adelgazar también es cuestión de psicología

Rara vez anhelamos el brócoli, a diferencia de la grasa o el azúcar. Sin embargo, no son las grasas o los azúcares los que nos hacen engordar, sino nuestra relación con la comida. Nuestro cerebro está programado para tener una recompensa, y esta producción de placer la proporcionan principalmente los azúcares y las grasas. Si estás en paz, comiendo un trozo de chocolate o una rebanada de pastel, tu paladar te dirá cuándo has llegado a la saciedad. Cuando comes demasiado pastel, el problema no es el pastel, sino la relación con él. Si tu mente está en modo dieta, te sentirás dominado. Negarse la comida los hace atractivos. Si son admitidos, pierden encanto. Cuanto más haces dieta, más comes emocionalmente, es un proceso de adaptación lógico. Comemos para gestionar nuestras emociones: tristeza, aburrimiento, cansancio. La comida se convierte en una recompensa.
Aunque comas fuera opta por alimentos saludables

Más consejos para perder peso

• Descubra por qué no está perdiendo peso. Una vez que se identifica la causa, se pueden poner en práctica los consejos para perder peso descritos en este artículo.
• Deja de preguntarte «por qué no puedo bajar de peso». Esto solo puede desanimarte.
• Coma una dieta sana y equilibrada y haga ejercicio al mismo tiempo.
• Ahora conoces las razones por las que a veces es difícil perder los kilos de más. Si no encuentra la solución, no dude en buscar ayuda de un profesional (médico, nutricionista). En cualquier caso, ¡no te desanimes!

Incluso el desayuno por la mañana y por la tarde no debe omitirse.