Entre los alimentos adelgazantes para bajar de peso completamente naturales y muy efectivos, hoy queremos mencionar las semillas de lino. Esta pequeña oleaginosa es sumamente rica en omega 3 y fibra, lo que la convierte en una aliada en una dieta de adelgazamiento o de reequilibrio alimentario. Las semillas de lino para bajar de peso son realmente útiles, solo necesitas saber cómo consumirlas. Las semillas de lino tienen una forma alargada, aplanada y puntiaguda en los extremos y son de color amarillo, dorado, marrón o verde. Es una semilla oleaginosa extraída de la planta del lino. Luego se muele en harina o se extrae como un aceite. Las semillas de lino son ricas en fibra y nutrientes. Sus propiedades son muy relevantes para la salud, ya que es una excelente fuente de minerales, vitaminas, magnesio y zinc.
Así es como se ven las semillas de lino
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¿Se pueden consumir semillas de lino para adelgazar?
La riqueza nutricional los convierte en un componente importante de las dietas de adelgazamiento. Las semillas de lino son un remedio de abuela para prevenir muchos problemas de salud y para curar naturalmente algunas dolencias.
Los beneficios de las semillas de lino
Las semillas de lino son una de las semillas más interesantes para consumir en tu dieta diaria.
- Excelente para la digestión
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Reduce la artritis
- Ayuda a curar el estreñimiento
- Combate el envejecimiento cutáneo gracias a su riqueza en vitaminas y minerales, es un excelente aliado antiedad
- Reduce los síntomas de la menopausia
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¿Cómo usar las semillas de lino contra el estreñimiento?
Si buscas un remedio natural para el estreñimiento, las semillas de lino son ideales. Moler un puñado pequeño de semillas de lino y ponerlas en un vaso de agua. Beba esta solución de 2 a 3 veces al día.
Semillas de lino para perder peso a los 50
A partir de cierta edad, nuestro cuerpo ya no es capaz de quemar calorías como lo hacía cuando teníamos 20 años. A los 50, por ejemplo, el metabolismo se ralentiza y necesita unos empujones que sean capaces de ponerlo en orden. Bajar de peso a los 50 años es posible al incluir algunos súper alimentos en tu dieta.
Aumenta la sensación de saciedad
Los beneficios de las semillas de lino provienen principalmente de sus propiedades nutricionales ricas en fibra. Gracias a esta riqueza, el consumo de semillas de lino aumenta la sensación de saciedad.
Las semillas de lino son ricas en fibra y valiosos nutrientes para el cuerpo.
Estimula el sistema digestivo.
La fibra es conocida por sus efectos beneficiosos sobre el intestino. Las semillas de lino estimulan el sistema digestivo al facilitar la eliminación de alimentos y por lo tanto quemar grasas con mayor facilidad y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Semillas de lino para bajar de peso del vientre
Otro dato importante en el contexto de una dieta: las semillas de lino queman grasa manteniendo la masa muscular. La fibra también juega un papel esencial en la circulación de los alimentos. Previenen las obstrucciones intestinales. Por lo tanto, las semillas de lino se utilizan para reducir la grasa del vientre.
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Reduce el contenido de grasa
Las semillas de lino también son muy ricas en omega 3, un ácido graso que reduce la inflamación, protege contra las enfermedades cardiovasculares y previene ciertos tipos de cáncer. Además de sus beneficios para la salud, también se cree que los omega 3 desempeñan un papel en la pérdida de peso al evitar que proliferen las células grasas.
Además de moler las semillas, el aceite se puede extraer
Reduce la retención de agua
Finalmente, las semillas de lino contienen lignina, una biomolécula presente en algunas algas o en muchas plantas, que hace que la planta sea permeable y resistente al agua. Esta molécula podría facilitar la pérdida de peso durante una dieta al reducir la presión arterial.
Un snack saludable con semillas de lino
¿Cómo consumir semillas de lino para adelgazar?
Existen varios enfoques para consumir linaza para bajar de peso. Se puede comer molido o entero. Pero para aprovechar las cualidades nutricionales de las semillas de lino, lo mejor es consumirlas molidas. Principalmente, se puede utilizar como supresor del apetito antes de las comidas. En este caso, se consume molido en agua (unas 3 cucharaditas) antes de la comida. Moler las semillas de lino para consumirlas asegura una mejor asimilación por parte del organismo. También puede triturar y espolvorear ensaladas, platos, yogures o incluso cereales para el desayuno. También es excelente en forma de aceite de linaza para consumir en tu dieta diaria. Finalmente, puedes usar semillas de lino para perder peso como un té de hierbas. Basta con moler una cucharada de linaza entera en agua caliente. Para darle sabor, agregue un poco de limón al té y bébalo entre comidas de 1 a 3 veces al día.
Hay varias formas de consumir las semillas.
¿Cómo se muelen las semillas de lino?
Para moler las semillas de lino, use una cacerola de cereal o una cacerola de pimienta. Entonces es posible simplemente espolvorearlo sobre la comida. Si no cuentas con estos accesorios de cocina, una licuadora o batidora también puede ser para ti. Tenga cuidado porque el polvo de linaza no dura tanto como las semillas.
Las semillas de lino suprimen el apetito
Galletas con harina de linaza y semillas
