Sabías ? Mientras que algunos alimentos tienen propiedades analgésicas, otros pueden causar mucho dolor. Por qué ? Porque son irritantes para los intestinos o fuente de diversas enfermedades. ¿Quieres adoptar una alimentación sana y equilibrada y quieres conocer los alimentos que debes evitar? Aquí está la lista de 10 alimentos a tener en cuenta porque aumentan el dolor y la incomodidad.

1. Productos a base de trigo

Es posible que haya notado la aparición de productos sin gluten que han estado llenando los estantes de los supermercados durante los últimos años. ¿Sabe por qué se ofrecen estos alimentos? De hecho, vienen a sustituir a los alimentos que contienen gluten, una proteína presente de forma natural en determinados cereales y sus derivados. El gluten se encuentra en la pasta, el pan, las galletas, los pasteles, los bizcochos, los brioches… etc. Si el gluten es importante para dar textura a los alimentos procesados, es malo para la salud de las personas alérgicas o sensibles.

2. El productos lácteos

¿Conoces la caseína? Es una proteína utilizada en la elaboración de quesos, yogures, mantequilla y otros productos lácteos. La caseína es rico en aminoácidos esenciales, lo que la hace especialmente interesante como parte de una dieta deportiva. Sin embargo, muchas personas tienen dificultad para digerir esta sustancia. Sufren de inflamación intestinal crónica e hiperpermeabilidad intestinal. ¿Te preguntas qué es la hiperpermeabilidad? Este es un fenómeno que promueve la penetración de sustancias nocivas en el torrente sanguíneo.

3. Las carnes

Las carnes rojas son ricas en proteínas animales, grasas saturadas y ácidos grasos trans, sustancias conocidas por su papel en laaparición de inflamación crónica. Y eso no es todo ! Cuando las carnes se cocinan a altas temperaturas, se desarrollan ciertos compuestos tóxicos. Nota: Además, las carnes rojas contienen sustancias proinflamatorias : lectinas y toxinas. Todas estas moléculas difíciles de digerir provocan un desequilibrio de la flora intestinal e hiperpermeabilidad. Como habrás entendido, es mejor consumir carne con moderación.

4. El platos preparados

Es bien sabido que las comidas preparadas no son buenas para la salud. ¿Te preguntas por qué? Es simple ! ellos contienen demasiada azúcar y grasa. Además, contienen muchos aditivos alimentarios como emulsionantes, conservantes o colorantes. Los especialistas en nutrición son categóricos: la comida demasiado rica en aditivos alimentarios, azúcar o grasas provoca dolores de estómago, hinchazón y estreñimiento. A largo plazo, los consumidores pueden desarrollar enfermedades inflamatorias crónicas. Peor aún, ciertos aditivos alimentarios son capaces de estimular los receptores del dolor y aumentar su percepción.

5. Ciertos aceites

Es un hecho ! No todos los aceites tienen las mismas propiedades y algunos de ellos se destacan… Estos son aceite de girasol, aceite de maíz o aceite de soja.productos que contienen más omega-6 que omega-3. ¿Se pregunta qué implica eso? De hecho, los omega-6 son ácidos grasas proinflamatorias mientras que los omega-3 son reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Como habrás entendido, debes vigilar los aceites comestibles que consumes.

6. El alcohol

Como usted sabe, el abuso del alcohol es malo para su salud. ¡Esta sustancia es la causante de muchas enfermedades y eso no es todo! Provoca la aparición de trastornos inflamatorios y agrava fenómenos preexistentes. Por qué ? Porque el alcohol aumenta la permeabilidad intestinal. En pocas palabras, promueve la difusión de moléculas tóxicas de la digestión al torrente sanguíneo.

7. Dulces y confitería

¡El azúcar es delicioso! Te encantan los dulces y la repostería. Te gusta comer pastelitos a la hora del té. Sin embargo, El azúcar es malo para la salud. Ya sabes, esta sustancia provoca aumento de peso. Pero eso no es todo ! El azúcar es un alimento que provoca reacciones inflamatorias. Como habrás entendido, debes limitar tu consumo de alimentos azucarados. ¿No te cansas del sabor de este ingrediente? En este caso, opta por la steviaun edulcorante natural cuyo dulzor es significativamente superior al del azúcar.

8. refrescos

Atención ! Las gaseosas son bebidas que deben consumirse con moderación. ¿Te preguntas por qué? Debido a que los refrescos tienen un alto contenido de ácido fosfórico, una sustancia que favorece la aparición de inflamación y dolor. Además, algunas de estas bebidas gaseosas contienen mucha azúcar, ingrediente que provoca enfermedades inflamatorias crónicas. Entiendes por qué es mejor reemplazar tu vaso de refresco habitual con agua, una infusión o cualquier otra bebida saludable.

9. Cítricos y jugos de citricos

¿Te gusta comer cítricos? Si sufres de dolor crónico, debes limitar su consumo naranjas, pomelos y limones. De hecho, estos deliciosos alimentos son ricos en ácido cítrico y ácido ascórbico, dos sustancias conocidas por su impacto en dolor crónico e irritación. Y eso no es todo ! Los cítricos contienen flavonoides, moléculas reconocidas por sus poderes antioxidantes, pero también responsables de los signos inflamatorios en personas vulnerables. Por supuesto, cada persona reacciona de forma diferente cuando entra en contacto con estas sustancias irritantes y algunos organismos son completamente insensibles a ellas… Así que debes consume cítricos según tu tolerancia.

10. comida frito y grasoso

¿Te gustan las patatas fritas, el pollo frito, las patatas salteadas y las rillettes? Mala noticia ! Todos estos alimentos son desastrosos para la salud. Son ricas en ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans, grasas difíciles de digerir que causan Síntomas inflamatorios y dolor.
Además, los alimentos fritos son a menudo demasiado alto en sal que potencia los efectos inflamatorios de las grasas malas. Como habrás entendido, debes consumir las frituras con moderación para evitar dolores crónicos y limitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.