Has decidido perder algo de peso. Has reequilibrado tu dieta y practicas actividad física regular. ¡El problema es que tienes hambre! Estás buscando una solución para normalizar tu apetito y quieres saber qué alimentos comer para sentirte lleno. ¡Pensamos en ti! Aquí hay una lista de los 20 principales supresores naturales del apetito que lo ayudarán a mantenerse en el buen camino.

1. almendras y semillas oleaginosas

¿Está buscando un refrigerio saludable para cortar el hambre entre 2 comidas? ¡Muerde unas almendras! Estos frutos secos son rico en ácidos grasos, fibra y proteína. Puedes comerlos asados ​​o en puré. ¿Realmente no te gusta el sabor de las almendras? En este caso, opta por las nueces de Brasil, los anacardos o las avellanas.

2. El Garbanzos asados

Para silenciar la sensación de hambre, muerde unos garbanzos asados. Por qué ? porque las legumbres son rico en proteínas vegetales.
Son bajos en calorías y se llenan rápidamente. Puedes consumir garbanzos tostados, naturales o salados. ¡Depende de usted decidir!

3. El garcinia cambogia

Garcinia cambogia es una planta originaria de Asia que ha excepcionales propiedades supresoras del apetito. No es todo ! La Garcinia tiene propiedades antidiabéticas, reductoras del colesterol, antiinflamatorias y antioxidantes. ¡Un verdadero tesoro de la naturaleza! ¿Estás a dieta y quieres perder unos kilos? Garcinia contiene ácido hidroxicítrico, un componente natural que promueve la pérdida de peso.

4. El queso cottage ligero

Para cortar el hambre sin arruinar tus esfuerzos, opta por queso cottage con 0% de grasa. este producto es bajo en calorías y alto en proteínas. Satisface rápidamente sin dañar la salud. ¿No te gusta el sabor del requesón ligero? Ningún problema ! Puedes suavizarlo agregando algunas frambuesas o arándanos. Estas bayas bajas en azúcar le darán un sabor ácido a tu preparación.

5. El zumo de limón

jugo de limon es un supresor del apetito fenomenal que tiene propiedades antioxidantes y desintoxicantes. No es todo ! El ácido cítrico contenido en el jugo de esta fruta cítrica ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. ¿Sientes hambre a media mañana? Prepara una buena taza de infusión y añade el jugo de un limón recién exprimido. ¡Te encantará este ritual de bienestar!

6. Pescado

¿Te gusta el pescado? Regalese ! El pescado es un alimento rico en proteínas, nutrientes que regulan el apetito. Además, la proteína de pescado son complejos y largos de digerir, que prolonga la sensación de saciedad. Finalmente, el pescado contiene ácidos grasos omega-3 esenciales para la salud que potencian el efecto supresor del apetito de las proteínas.

7. agar agar

El agar-agar es una sustancia mucilaginosa transparente obtenida de un alga japonesa. Esta sustancia vegetal se utiliza como gelificante en determinadas preparaciones culinarias, pero tiene otros beneficios: contiene algunas vitaminas y minerales tales como hierro, zinc, potasio, ácido fólico, calcio y magnesio. Además, el agar-agar tiene un efecto supresor del apetito cuando se incorpora a ciertos refrigerios. Por lo tanto, puede agregar este ingrediente a sus batidos o compotas de frutas. Como el agar-agar tiene un sabor neutro, no cambiará el sabor de tus recetas.

8. Huevos

Sabías ? los huevos son comida alto en proteína que realmente te llena. Por lo tanto, puede comer un huevo duro como refrigerio cuando tenga hambre. ¿Está buscando un supresor del apetito eficaz que sea bajo en calorías? En este caso, comer clara de huevo cocida. Te ayudará a perder peso sin romper tu dieta.

9. La manzana

La manzana es una fruta baja en calorías que contiene mucha fibra y pectina. Tiene propiedades antioxidantes y ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre, capta grasas y estabiliza el azúcar en sangre. También es un alimento conocido por sus propiedades supresoras del apetito. Como habrás entendido, la manzana es una auténtica aliada a la hora de buscar una dieta ligera, sana y equilibrada.

10 lentejas

¿Buscas una legumbre tan buena en platos calientes como en ensaladas? ¡Come lentejas! Ellas son alto en fibra y alto en proteína. En pocas palabras, se llenan rápidamente y ayudan a reducir el hambre durante varias horas después de la comida.

11 Las verduras crudas

¿Te gusta comer ligero en verano? Prepara ensaladas crudas. Ellas son alto en fibra y bajo en calorías. En otras palabras, las verduras crudas son ideales para calmar el hambre sin hacer diferencias. ¿Te preguntas qué vegetales crudos cocinar? Prepara zanahorias ralladas, ensalada de col rallada, vinagreta de tomate, lechuga… ¡Tienes muchas opciones!

12 El pomelo

La toronja es una fruta cítrica famosa por sus propiedades supresoras del apetito. Contiene un alto nivel de naringina, una sustancia que aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora el equilibrio de carbohidratos y lípidos en el cuerpo. En pocas palabras, el pomelo es un alimento que permite adelgazar y prevenir ciertas enfermedades como diabetes o trastornos cardiovasculares.

13 El plátano

¿Te gustan las bananas? Buena noticia ! Esta fruta llena mucho. Permite saciar el hambre al hacer dieta. ¿Te preguntas cómo preparar plátanos? Usted puede comerlo en rodajas o puede usar esta fruta para preparar un desayuno saludable mezclando un plátano con yogur bajo en grasa y un poco de avena. ¿Prefieres jugo de frutas? En este caso, mezclar un plátano con un puñado de frambuesas y un chorrito de leche 0% y a disfrutar!

14 El agua

Cuando tienes mucha hambre y no tienes un tentempié a mano, el agua es un aliado preciado. Por supuesto, la sensación de saciedad que aporta este líquido es de corta duración, pero eso permite llenar el estomago por unos momentos. ¿Quieres un consejo para cortar el hambre? Come un plátano mientras bebes un vaso grande de agua y te calmarás.

15. konjac

¡Konjac es la estrella de las dietas de adelgazamiento! ¿Te gustaría saber por qué? porque es probable el mejor supresor del apetito natural!
Esta pequeña planta asiática tiene mucho glucomanano, una fibra que se hincha en el estómago al contacto con el agua. Como habrás entendido, el konjac aporta una sensación de saciedad rápida y duradera. Además, es muy bajo en calorías.
¿Quieres probar el konjac? Vaya a un supermercado o tienda orgánica para comprar preparaciones alimenticias destinado a sustituir la pasta en la dieta. También puedes ir a una farmacia a comprar cápsulas de konjac para tomar entre comidas.

16. El té verde

¡El té verde es excelente para la salud! Contiene muchos antioxidantes que protegen las células del cuerpo y ayudar a quemar grasa corporal. No es todo ! El té verde tiene propiedades supresoras del apetito que ayudan a limitar los antojos durante las dietas de adelgazamiento. ¿Estás intrigado? Puedes consumir este beneficioso té en infusión varias veces al día o en forma de cápsulas o extractos de plantas.

17. El chocolate negro

¡Buenas noticias para todos los amantes de la comida! El chocolate negro es un supresor natural del apetito que ayuda a satisfacer los antojos de dulces. Además, chocolate negro. es un antiestrés que favorece la relajación y el sueño. Por lo tanto, puede morder 1 o 2 cuadrados de chocolate negro por la noche, después de la cena. Las propiedades saciantes de este alimento de bienestar te ayudarán a mantener la calma y a dormir bien por la noche.

18 espirulina

¿Conoces la espirulina? Esta alga azul es un superalimento que contiene muchas vitaminas, aminoácidos, minerales, proteínas, oligoelementos e incluso ácidos grasos ! La espirulina es, por tanto, la aliada de tu dieta de adelgazamiento. También es un producto de elección cuando quieres cuidar tu salud. Y eso no es todo ! ¡La espirulina tiene propiedades supresoras del apetito que apreciarás!

19 Naranjas

¿Está buscando un supresor del apetito que le ayude a perder peso y mantenerse en forma? ¡Come naranjas! En zumo o en gajos, son perfectos para todas tus meriendas. También puedes servirlos en una ensalada de frutas o agregarlos a tus batidos.

20 El abogado

Si te gusta comer aguacates, te encantará saber que esta fruta es un alimento supresor del apetito. Además es un delicioso producto que contiene fibra, ácidos grasos, potasio, magnesio y vitamina K.
Favorece el tránsito y la quema de grasas. ¡Sería un error privarnos de tal tesoro de la naturaleza! Ya conoces 20 alimentos supresores del apetito para cuidar tu salud y limitar los antojos durante el día. ¡Solo tienes que preparar tu lista de la compra para adquirir estos excepcionales alimentos!